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坐著火車去拉薩
銀川-西寧-拉薩往返火車硬臥，景點豐富-布達拉宮-大昭寺-八角街拉薩—嘎定溝-- -八一林芝-拉薩--羊卓雍錯–納木錯，全程導游服務。
到達西寧后自由活動，轉乘火車前往拉薩。
車上觀青藏鐵路全景，穿越柴達木盆地，跨越萬丈鹽橋，經過青海西部重鎮—格爾木、跨越昆侖山，穿越可可西里無人區，經過長江第一大橋---沱沱河大橋，穿越世界上最高的鐵路隧道---風火山遂道，翻越唐古拉山，欣賞藏北羌塘草原美麗風光，欣賞拉薩河谷風光，當晚抵達拉薩。
【溫馨提示】對于初次進藏的游客來說非常關鍵，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡。
游覽西藏的標志性建筑——【布達拉宮】（1小時）；游覽西藏文化重地——【大昭寺】（1小時）；【八廓街】自由活動；
溫馨提示：此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。
今日亮點：
【布達拉宮】建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮。
【大昭寺】建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。
【八廓街】圍繞大昭寺一周的轉經道，即為八廓街。匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請注意辨別真偽，低值商品僅作紀念品留念）
注: 布達拉宮是西藏全世界人民最寶貴的文化遺產,需要每個人的盡心保護。管理處嚴格限定了每日參觀的人數,市內游覽的日期會根據布達拉宮實際參觀日期相應調動；如因布達拉宮參觀時間變動，拉薩市內游覽節奏將隨之調整，敬請諒解。
早餐后乘車沿318國道東行，經達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區的分界線——【米拉山口】（10分鐘），過山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南風光頓時呈現在你面前，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭美麗的尼洋河美景會讓你不禁感嘆：古老蒼涼的西藏居然會有如此一塊風水寶地！途中游覽【卡定溝天佛瀑布】(40分鐘),傍晚時分就到達了目的地——林芝地區行署所在地八一鎮。入住酒店用餐休息。
溫馨提示：此日因行車路程，較為辛苦，所以導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。在米拉山口停留的時間不宜過長，以防不適。林芝地區海拔2900米，氣候宜人富氧舒適，晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮，欣賞夜景。
今日亮點:
【米拉山口】海拔5013.25米，是拉薩與林芝地區的地理分界線，停留10分鐘后快速通過。
【卡定溝天佛瀑布】嘎定溝位于西藏318國道拉薩至林芝段距八一鎮24公里處，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高氣溫28℃冬季最低氣溫零下6℃，冬暖夏涼濕避暑度假的好地方。林芝嘎定溝瀑布屬花崗巖峽谷風貌，由于受印度洋暖濕氣流的影響，峽谷兩側山高崖陡，疊嶂起伏，蒼松巨柏遍布山崖
【今日行車150公里 全天游覽12小時】
早餐后（乘車1.5小時）游覽【魯朗林�！�，有【香巴拉秘境】之稱的【魯朗林�！�（此景點為贈送景點，如因自身原因不參觀，則費用不退），途中翻越【色季拉山口（即魯朗一號觀景臺）】（海跋4700米，停留拍攝時間20—30分鐘），天氣晴朗時可清晰看到中國最美十大名山之冠【南嘉巴瓦主峰】的雄姿。觀賞【魯朗世外桃園風光（即魯朗二號觀景臺）】（停留20-30分鐘），【魯朗】藏語意為“龍王谷”，是“叫人不想家”的地方，而【香巴拉】就是人間天堂、世外桃園的意思。3-4月是魯朗桃花盛開之時、5-6月是魯朗杜娟花盛開之時，沿途景色異常壯觀美麗。
推薦自費活動:
1、【雅魯藏布江峽谷景區】（自愿參加680元/人，游覽時間約120分鐘，此費用含車費、導服、門票、環保車等）。有著世界第一大峽谷之稱， 沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮，換乘景區觀光車，游覽世界大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷，這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的桃花， 還可觀高度排在世界高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。
2、【南伊溝旅游風景區】（自愿參加580元/人，游覽時間約90分鐘，此費用含車費、導服、門票、電瓶車）。南伊溝風景區位于喜馬拉雅山東段，是中國人口少的少數民族珞巴族大的聚居地，這里雨水充沛，氣候宜人，有著藥王谷之稱，是藏醫藥發源地；也是森林浴場，動植資源豐富；并且是距麥克馬洪線近的地方。
3、【措木及日風景區】（自愿參加580元/人，游覽時間約90分鐘）是八一鎮近的一座古冰磧湖，湖區以冷杉和金竹為主的原始森林保護完好，是天然的氧吧。還有漫山的杜鵑，尤其秋季景色迷人。 早
中
早餐后赴前往位于西藏318國道拉薩至林芝段距八一鎮1.5公里處的【尼洋閣】（游覽約60分鐘），“別讓您的西藏之旅只帶走照片” 世界第一大寶瓶進入尼洋閣大門，最先看到的是世界第一大寶瓶。寶瓶是藏族“吉祥八寶”之一，象征著俱寶無漏、福智圓滿、永生不死。途中經過【松贊干布出生地】抵拉薩。(八一鎮—拉薩，全程420公里，約8小時)
今日亮點：
【尼洋閣】又稱《藏東南文化博物園》典藏世界第一寶瓶、珍貴堆沙壇城等眾多文化精品，是了解藏東南民族文化的絕佳之處。
早餐后從拉薩啟程翻越海拔4990米的岡巴拉雪山，遠眺岡巴拉雷達站，前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美譽的【羊卓雍湖】（90分鐘）海拔4441米映入眼簾有700多平方公里，平均水深30多米，為西湖的70倍，宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天融為一體，秀美如畫的風景讓你陶醉。午餐后，前往【卡若拉冰川】， 巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊，晶瑩幽藍中，捎來幾許涼嗖嗖的感覺。雖然由于長年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態，但冰川上半部在陽光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。然后返回拉薩。
今日亮點：
【岡巴拉山】海拔4990米，20分鐘，是觀賞羊卓雍錯全景的最佳觀景位置。
【羊卓雍錯】藏語意思為“仙女湖”，湖面海拔4441米，是西藏著名的三大圣湖之一。
早驅車翻越海拔5190米的—那根拉山口，前往西藏三大圣湖之一的天湖---【納木措】（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M），面積約1920平方公里，遙望湖畔，水天一色、碧空藍湖渾然一體，納木措湖中島嶼星羅棋布、千姿百態。湖南面的扎西半島上奇形怪狀的巖石和具有眾多傳說中的山洞巖窟組成一道道奇特的亮麗風景線。連綿不斷的念青唐古拉雪山，一望無垠的藏北草原，迎風飄揚的五彩經幡，湖面上泛起的點點波瀾就如同女神身著的那襲珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得輝煌燦爛，美得如此震撼。沿途還可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脈主峰，青藏鐵路的列車，就在不遠處馳騁。晚上返回拉薩。
今日亮點：西藏三大圣湖---納木錯(納木錯當天往返500公里）
早餐后乘火車返回西寧
到達西寧后，轉乘火車返回銀川
早到達銀川，結束愉快旅程！
費用說明
跟團游參考價服務標準：
住宿:我社在行程中提供掛三星標準間，若出現單男單女，我社將盡量安排拼房，若不能安排，客人請自行補足標準房差。
用餐7早12正，早餐酒店用，正餐旅游定點餐廳用、餐標20元/人（10人一桌，八菜一湯）。正餐以川菜居多；高原地區資源有限，餐飲質量請不要給予太高的期望值，有時會因為道路限速而造成用餐不準時，若有藏區用餐不習慣者可自備佐食。（入住的賓館附近可以很方便的選擇用餐)。
交通臥鋪：往返火車硬臥（實名制火車票且為團隊票，出票不能辦理退票，敬請諒解�。�
全程正規旅游車，車型根據人數而定，保證每人1正座，若客人放棄當日行程，車費不予退還，因氣候特殊西藏地區車輛均無空調。因高原長時間行車，途中車輛負荷較大，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此迅速做出補救措施，請游客做好心理準備。
景點門票:全程第一景點門票；行程內已含景點如產生優惠，按旅行社折扣價退還差價，如遇客人自愿放棄行程中景點，費用不予退還。行程中所列景點，若有突發情況發生而不能游覽，與客人協商調換景點；不愿調換，則退客人門票費。因布達拉宮參觀時間由布宮管委會統一安排，行程需根據布宮門票時間做相應調整，所以我社有權保留對游覽秩序的調整。
導游;當地導游服務，因西藏旅游業務處于起步發展階段，當地導游服務無法與內地導游相比，請諒解補充進3個店，需簽購物協議�？梢酝谱再M。
預定指南
接待標準寧夏天馬國際旅行社為您提供旅游攻略、旅游、住宿、訂車、訂票、訂導游等服務
聯系電話：0951-6014191 6014122 18095155187 18095155387 13639574551
地址：寧夏回族自治區銀川市興慶區清和北街26號（東門古方藥超向北20米，華源耀康醫藥對面）
特別備注：此計劃中如客人自愿參加進店和自費項目，需于導游協商并簽署。
購物補充協議：
為滿足旅游者的購物需求，旅游者與旅行社經協商一致自愿簽署本購物補充協議。
（一）、因旅行社安排的旅游線路，為了滿足旅游者需要，雙方協商一致在行程之外另行約定購物活動，該購物活動安排在自由活動期間進行，旅游者可自由選擇。
(二)、因不可抗力或無法預見的情況導致行程變更、人數不夠等原因致使旅行社無法安排購物時，請旅游者諒解，雙方均不承擔違約責任。
(三)、旅游者應嚴格遵守導游告知的購物時間，以免延誤行程或影響其他旅游者活動。
(四)、因旅游者超時或其他原因產生的費用或遺漏行程，由旅游者自身承擔。
(五)、旅行社在此特別提醒旅游者謹慎購物、理性消費，如何購物消費由您自行決定。您在約定購物場所購買的商品若非質量問題，我社不承擔責任。
(六)、請您注意當地及我國法律針對商品種類、商品數量、信用卡等方面相關規定，如有疑問應及時請咨詢接待導游或相關人員，因旅游者自身原因產生的問題旅行社不承擔責任。 地點 場所名稱 商品特色 約定時間 拉薩甘藏藥廠或藏醫學院藏藥60分鐘左右拉薩地礦博物館或圣寶緣工藝品天珠，珊瑚，綠松石，蜜蠟等60分鐘左右拉薩土特產店牛肉干、西藏土特產60分鐘左右另行付費項目補充協議：
為了滿足旅游者個性化的游覽需求，旅游者和旅行社經協商一致自愿簽署本另行付費項目補充協議。
(一)、因旅行社安排的旅游線路中不包括另付費旅游項目，為了滿足旅游者需要，雙方協商一致在行程之外另行約定另行付費旅游項目，該項目安排在自由活動期間進行，旅游者可自由選擇。
(二)、因不可抗力或無法預見的情況導致行程變更、人數不夠等原因致使旅行社無法安排另行付費時，請旅游者諒解，雙方均不承擔違約責任。
(三)、旅游者應嚴格遵守導游告知的活動時間，以免延誤行程或影響其他客人活動。
(四)、因旅游者超時或其他原因產生的費用或遺漏行程，由旅游者自身承擔。
(五)、旅行社在此特別提醒旅游者：以下所列另付費旅游項目，請您自愿謹慎選擇并注意安全提示，尤其不要參加自身狀況不宜參加的項目。如您參加的是高風險活動（如水上水下活動、高速高空活動等），建議您另行購買專項人身意外保險。
(六)、以下所列自費項目費用為___10_人以上的綜合優惠價格，若要求參加人數不足_10人時，費用會有所調整。
旅游者承諾：本人已認真閱讀了上述行程安排，理解并同意遵守本補充協議，本補充協議作為旅游合同的附件，與旅游合同具有同等效力。如本補充協議與旅游合同存在不一致，以本補充協議為準。
游客姓名及身份證號碼 旅行社：
電話: 電話:
日期： 日期：西藏旅游溫馨提示
一、票務須知：
火車票實名制且為團隊票，返程出票后不能辦理退票，敬請諒解報價中所包含火車席位為火車硬臥，若出到軟臥，請客人現補差價。由于進出藏的列車車票緊張，不能保證一起報名游客在火車上的車廂、鋪位、也無法保證能挨在一起。實名制車票，隨機出票，實名進站，實名上車，敬請諒解。
二、門票政策：
由于布達拉宮（文物保護）門票每日限量銷售，參觀時間可能提前或延后，因此參觀布達拉宮時間可能會影響到整體線路的先后調整，在保證服務標準及不減少旅游景點的前提下，我社保留對游覽次序進行調整的權利。參觀布達拉宮游客必須攜帶本人有效身份證原件。因參觀布宮實行實名制，游客名單入藏前已上傳至布宮相關部門審核，并隨機打亂順序，游客參觀布宮有可能會出現不能與結伴者同一時間進入參觀游覽，會出現按時間段分批分撥進入布宮的現象，也會出現等待時間較長的情況，望請游客諒解。此外，旺季及特殊節日導游有可能不陪同進入布達拉宮進行講解。
三、自然條件：
因人力不可抗拒因素（如政治、火車/航班晚點等），造成行程時間延誤或變更我社不承擔賠償責任，所產生的費用由客人自理。我社有權根據天氣或往返車次不同及當地情況調整行程的順序
四、車輛須知：
當地氣候條件特殊，旅游車多數無空調或者不開（因為藏區海拔較高，如開空調會引起車行動力緩慢，車中內熱外冷易引發游客感冒等）。此外景點之間的車程較長，有暈車的游客請自備暈車藥。
五、住宿須知：
西藏還不是完全開放的城市，西藏的酒店星級評定標準也比內地低，所有酒店設施軟件與硬件均不能以內地的眼光去衡量，熱水以及服務，或用餐均會不盡人意，敬請容納此特殊情況。
六、證件提示：
請帶好身份證原件登機(16歲以下兒童須帶戶口本原件,16歲以上兒童帶身份證原件)，若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承擔責任，因參觀布達拉宮需要，請客人帶好身份證原件。
七、保險：
含旅行社責任險，建議游客自愿購買旅游人身意外險，如在當地發生費用，請把縣級以上醫院蓋章的診斷證明書、用藥清單、病例、醫藥費原件發票一并帶回，并及時與您報名旅行社溝通，以便理賠；單證不全者，保險公司不予理賠。
八、裝備要求：
西藏光照強烈，日溫差大，旅游線路長�？腿藨獋渖夏R、太陽帽、防曬霜，夏季可同時備上薄衣褲，但不要在西藏穿超短裙一類過度暴露衣褲。去藏北草原，珠穆朗瑪峰地區，沿途將住招待所，客人應備上羽絨服、厚毛衣、高幫防滑鞋、衛生紙、個人洗漱用品，可適當帶一些高熱量食品，如：巧克力、餅干、糖果等。
九、年齡要求：
年滿60歲以上的游客需簽署健康申明，謹慎入藏。年滿70周歲以上游客不建議進藏，如仍想入藏，需家人陪同并出示醫院的體檢證明，證明身體狀況事宜入藏。
十、接待說明：
我社保留適當地情況對旅游線路和日程進行調整的權利，但景點不變。報價不含：火車上的用餐、旅游保險、不含單房差。我社保留因航班及火車時刻調整而引起的行程調整的權利。所出交通票，一經出票不得簽轉、退換、更改。航班時間點以最后出票為準，不承諾航班；客人如自愿放棄旅游景點、住宿、餐等，我社不退還費用。由于列車、航班等公共交通工具延誤或取消，以及第三方侵害等不可歸責于旅行社的原因導致旅游者人身、財產權受到損害的，旅行社不承擔責任，但會積極協助解決旅游者與責任方之間的糾紛。 游客健康登記卡
旅客姓名： 性別： 年齡： 國籍：
家庭住址： 省 市 區（縣）
聯系電話：家庭 移動
請您如實在下列項目前□劃√
□我已知曉并理解《西藏旅游溫馨提示》內容
□我的身體健康狀況能夠適應3000米以上高海拔地區旅行
聲明：我已知曉本卡所列事項，并保證以上內容屬實，一切問題由我個人負責，與旅行社無關。
旅客姓名：
旅客監護人（家屬）：
日 期： 年 月 日
途經景點詳細信息
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布達拉宮AAAAA
開放時間：9:30-14:30
景點地址：西藏拉薩市北京中路35號
景點介紹： 布達拉宮在西藏拉薩西北的瑪布日山上，是著名的宮堡式建筑群，藏族古建筑藝術的精華�！ 〔歼_拉宮始建于公元7世紀，是藏王松贊干布為遠嫁西藏的唐朝文成公主而建。在拉薩海拔3,700多米的紅【閱讀全文】
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大昭寺AAAAA
開放時間：09:00-18:00。
景點地址：西藏省拉薩市城關區八廓街
景點介紹：位于拉薩老城區的中心，距今已有1350年的歷史。傳說大昭寺寺址最早是一片湖，松贊干布曾在此湖邊向尺尊公主許諾，隨戒指所落之處修建佛殿，孰料戒指恰好落人湖內，湖面頓時遍布光網，光網之中顯【閱讀全文】
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納木措
開放時間：9:00-18:00。
景點地址：拉薩市當雄縣
景點介紹： 納木措，藏語意為“天湖”，是西藏三大圣湖之一，就象一顆晶瑩的寶石，鑲嵌在萬里羌塘草原上，寧靜、浩瀚，水天相融，渾然一體。閑游湖畔，如有身臨仙境之感。 納木措湖面海拔4718米，東西【閱讀全文】
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桃花溝
景點介紹： 桃花溝三面環山，高處有水源，四周林木蔥蘢，終年碧綠蒼翠，澗有流水，清澈見底；溝內野桃鱗次櫛比，林間鳥雀歡噪，既清辟又幽雅，不失為一處難得的大自然樂園和桃果基地。野生桃林是林芝林區【閱讀全文】
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珠穆朗瑪峰AAAA
景點地址：定日縣正南方
景點介紹： 位于西藏定日縣正南方，喜馬拉雅中段的中尼邊境處。珠穆朗瑪，藏語意為“圣母”，它是世界最高大的山系喜馬拉雅山的主峰，海拔8,848.13米，為世界第一高峰。這是中國登山運動員于1975年登上該【閱讀全文】
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扎什倫布寺AAAA
開放時間：9:00～17:00（中午12:00～14:00佛殿不開放），一般參觀需要3小時左右。
景點地址：西藏日喀則
景點介紹： 扎什倫布寺位于日喀則市城西的尼色日山坡上，該寺是班禪四世和以后歷世班禪的駐錫地。 扎什倫布寺分為宮殿(班禪拉丈)、勘布會議(后藏地方政府最高機關)、班祥靈塔殿、經學院4部分。大經堂【閱讀全文】
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咔若拉冰川
開放時間：全天開放
景點地址：山南地區浪卡子縣和江孜縣交界處
景點介紹： 卡若拉冰川位于西藏山南地區浪卡子縣和江孜縣交界處，距離江孜縣城約71公里，是西藏三大大陸型冰川之一�？ㄈ衾ū晨课鞑厮拇蟾叻逯坏哪藲J康桑峰（7191米）南坡，冰川上部為一坡度較緩的【閱讀全文】
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江孜縣
景點地址：西藏日喀則
景點介紹： 江孜縣位于日喀則地區東郊，喜馬拉雅山北麓，雅魯藏布江支流――年楚河上游河畔。東起乃欽康桑雪山，西連白朗縣，南鄰康馬縣，北接仁布縣、日喀則市。全縣總面積3800平方公里，平均海拔4100米【閱讀全文】
